左脚踝扭伤（ & ）左脚踝扭伤多久能好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于左脚踝扭伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍左脚踝扭伤的解答，让我们一起看看吧。

左脚脚踝韧带扭伤了，需要休息多久啊？

左脚脚踝韧带轻度扭伤应休息一到两周，中度扭伤休息3到4周，重度扭伤休息一到两个月方可痊愈，建议病人注意减少活动，可以被动活动踝关节，在踝关节施以热敷按摩治疗，晚上睡觉时候适当将脚抬高，以防水肿。

脚踝扭伤了怎么恢复最快？

脚踝扭伤了需要彻底进行冰敷，减轻扭伤部位组织内出血，减轻疼痛和肿胀。应该去医院做拍片检查，而单纯韧带损伤严重的是需要进行石膏外固定保护三周，不要下地走路，有利于肿胀消退。

小孩脚踝扭伤怎么办？

小孩儿脚踝扭伤可以采取以下措施:带孩子去医院骨科进行诊断，查看一下骨骼和韧带损伤，进行磁共振可以明确检查，如果损伤严重就要手术治疗，让损伤的骨骺进行复位和韧带固定，如果出现撕裂就可以用石膏和支具来固定，另外再受伤后的几个小时内用暖水袋进行热敷促进血液循环。

左脚踝关节剧烈运动易扭伤，怎么改善调整？

正常来说哪个关节都有承受的极限，超过必要限度，关节肯定会损伤的，你说的踝关节剧烈运动易扭伤，那就是超过踝关节所承受的限度了，所以才损伤。具体下面说明一下。

踝关节解剖及病理 踝关节是由胫骨下段与腓骨下段，和距骨构成，还有很多韧带附着，灵活度还是不错，复杂的结构，承受度还是有限，剧烈运动，容易造成踝关节内部韧带损伤，而且保养不当特别不愿意恢复，临床也遇到过剧烈疲劳型运动，造成外踝腓骨下段牵拉型骨折，距骨骨折的情况，所以踝关节运动需要循序渐进，踝关节坚韧了，适应了，逐渐加强运动，运动之前学会热身，对关节损伤程度较小。

踝关节损伤的预防与治疗 踝关节运动损伤多数是伤及韧带为主，这个时候要学会休息，韧带损伤本来就不愿意好，因为踝关节也是大关节，人的生活工作离不开踝关节的活动，既然损伤了，必须休息，及时治疗很主要，不然留下后遗症 以后活动会疼痛，受限，临床见过踝关节疼痛几十年的。

踝关节治疗保守效果不错，中药配伍活血舒筋，强筋壮骨，补肝益肾，消肿止痛为主，也可以外用，热敷，热水泡脚，等辅助疗法，休息加适当运动结合，效果更佳。当然踝关节损伤也有疲劳型骨折形成，另当别论，安骨折治疗处理。

踝关节容易损伤的保养 就是不要剧烈运动，运动之前学会热身，热水泡脚，运动之后按摩踝关节，运动鞋一定要合适，方方面面注意到，踝关节损伤几率大大减少的。就分享到这，不懂不明白的评论区说明，谢谢。

踝关节扭伤了，该如何处理？

我喜欢踢球，在踢球的过程中也经常会扭伤到脚，扭伤了脚之后就不能在运动了，这时候就要立即进行处理，处理方法如下:

1.脚踝运动扭伤，立即停止运动，平放肢体，不要大力揉搓，及时冷水冰水冷敷，防止肿胀。严重的话，不要勉强强行活动，有同伴搭把手赶紧用吧…

2. 情况严重及时专业医院就医，遵医嘱！校医院请自动屏蔽→_→

3. 恢复期遵照R.I.C.E原则，休息（Rest）平躺，限制受伤肢体活动；冰敷（Ice）冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复消肿;包扎（Compression）绷带护踝适度包裹，帮助脚踝稳定，抑制肿胀;抬高（Elevation）肢体抬比心脏高促进血液倒流循环，减轻脚部肿胀。

4.一般 24h后才可以热敷以活血化瘀，注意保暖。

5.药物，云南白药，严重要先喷保险液，再喷气雾剂，一日三次，辅以口服三七片，贴活血药膏 。活血化瘀，减轻肿痛。肿胀前期不要贴， 皮肤敏感者不要贴，哭…红了一大块。出行辅以双拐，用了才知道你的好。。跛腿跳大量活动，一方面受伤肢体 会颠簸活动，增加风险，另一方面万一 跳的脚也伤了呢。。

6. 为提前复出加速治疗，可以去中医馆 针灸放淤血(没试过，心虚) 传统骨科医院，可以正骨拉筋，医生说，放轻松，然后我的脚被一阵 猛拉硬提， 轻松个毛，当时好疼。

7. 一旦脚踝部位的疼痛消失，就需要进行针对性的功能锻炼。活动以不痛为原则。但具体情况具体分析，自己去听医嘱，查资料。

伤完全好了之后你又可以在运动场上继续释放自己的运动细胞了

“白医生，我老婆穿高跟鞋不稳扭到脚了！”

“白医生，我朋友踢足球不小心扭到脚了！”

“白医生，我爸下楼梯踩空扭到脚了！”

“白医生，我小孩走着走着不小心扭到脚了！”……

登登登，白医生来了！

其实踝关节扭伤是非常常见的骨科伤病，也是我们平时门/急诊最常见的病种。据统计，人的一生，有50%的几率遭遇扭伤。但遗憾的是，这么常见的疾病却很多人不知道如何进行自我保护和处理。甚至很多患者来就诊的时候，就是因为在第一时间并没有做好自我保护和处理，加重病情，严重的导致恢复期延长。

所以我觉得有必要在这里向大家介绍一下急性踝关节扭伤的自我保护与处理。

踝关节扭伤，尤其是内翻位扭伤，见左一图。

受伤的时候自己先简单判断严重程度。如果尚可行走，疼痛并不剧烈，踝关节可以在轻微疼痛的状态下简单活动，那么请注意以下事项。如果疼痛剧烈，活动受限，那还是要尽早去医院就诊的。

1. 请尽可能减少活动，休息为主，过多的活动会增加局部肿胀。

2. 可以适当负重，I-II度的踝关节扭伤，完全不负重，并不能加快局部的愈合。

3. 冰敷 。很关键，伤后的48小时冰敷，每天2-3次，每次10-15分钟（儿童可减少至10分钟）。

4. 加压包扎，可以采用绷带保护 。

5. 抬高患肢，睡觉的时候脚下垫枕头，被子，使受伤的脚高于心脏平面，有利于消肿。

以上内容是2012年英国运动医学杂志提出的踝关节扭伤后自我保护的原则，英文简称POLICE，其中，分别代表：Protect，Optimal Loading，Ice， Compression，Elevation.

但是这些原则在实施的时候，有时患者并不是很清楚，因为这是一个方法论。如果仍然有症状，还是建议取医院就诊。

PS：

很多医生都讲了POLICE原则，但是也就说说，我接下来会专门补充一系列相对完整的踝关节扭伤恢复练习视频，包括提踵练习、腓骨肌腱锻炼、腓肠肌牵拉练习、平衡练习等，让大家更好的进行锻炼，大家可以先关注一下这个问答或者补充相关问题，我到时候一起解答~

　　脚踝扭伤即崴脚，是我们在户外活动中尤其运动员经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。脚踝扭伤后如果处理不当，很容易反复发作，甚至落下后遗症，如走路多了或者运动多了就会引发疼痛，甚至早晨起床僵硬，足下垂等症状。那么，运动脚果扭伤了该怎么处理呢?以下处理方法，可作参考。

　　1、停止运动。脚踝关节扭伤后，应马上停止运动，受伤的脚尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部不当受力，影响复原或再次扭伤。

　　2、临时固定。最好加以临时固定，使患处得到更好的保护，同时一定要避免再次进行幅度过大的运动，不让它受到二次损伤，防止出现继发性伤害。

　　3、局部制动。主要是限制受伤部位的活动，立即停止任何引起患处疼痛的动作，从而得到休息。目的是减轻疼痛、出血、肿胀。

　　4、冷冻治疗。可以用冰袋或者冰敷包，以微湿毛巾包裹冰袋，置于患处。每次15-20分钟，间隔1-2小时，连续持续1-2天(注：冰袋一定要用东西将皮肤隔开，避免造成冻伤)。冷冻疗法能帮助控制受伤部位肿胀和炎症发展，使神经传导变缓(止痛放松肌肉)。

　　5、受伤部位加压。加压一般在24-48小时内进行。可以帮助限制受伤部位肿胀发展，还可以提供受伤部位额外的支持保护。对受伤部位加压使组织内压力升高，缩窄血管，从而减缓炎症发展，防止进一步引起关节内肿胀。尽量使用弹力绷带包扎受伤部位，并且加压一定要从远端向近端包扎，可组合冰敷同时进行。

　　6、抬高患肢。利用重力作用使血液及组织结液回流，以减少受伤部位的肿胀，缓解疼痛。受伤48小时内建议尽量全天抬高患肢。

　　最后需要注意的是，在进行了如上急性处理后，最好找运动康复师，进行进一步的康复锻炼。

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到此，以上就是小编对于左脚踝扭伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于左脚踝扭伤的5点解答对大家有用。